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Dicas para lidar com o medo de avião

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Ao viajarmos é natural nos deparamos com uma situação: ter que embarcar no avião. Para muitos destinos, esse é a único meio de transporte, ou então o mais rápido, e lidar com o medo se torna algo inevitável. Entretanto, a possibilidade de voar pode deixar algumas pessoas desconfortáveis, ou até mesmo em pânico. Mas, você já pensou da onde surgiu esse medo? Ou como pode superá-lo? Separamos algumas dicas preciosas sobre esse tema: 

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Entenda o seu medo

O medo é um mecanismo de defesa do nosso cérebro. Basicamente, ele pode resultar em três reações: fuga, paralisia ou ataque. Trazendo isso para quem tem medo de avião, você pode deixar de viajar por medo, o que se encaixa na fuga; até embarcar, mas não conseguir relaxar durante o voo: paralisia; ou simplesmente ter uma crise de ansiedade: ataque, por exemplo.

Como ninguém quer ter nenhuma dessas reações, é preciso entender como esse medo se formou. Reflita porque você desenvolveu esse medo e tente pensar em motivos reais que desmitifiquem essa crença.

Entenda como funciona um avião

O desconhecimento pode ser um dos causadores do medo. Como não ficar receoso com o que não conhecemos? Por isso, procure se informar sobre como um avião funciona antes de embarcar. Para já dar aquela ajudinha, confira algumas informações importantes que reuni:

– Os aviões são projetados para aguentar turbulências. Por isso, não se desespere com o tremor.

– Sentar na altura das asas é uma ótima opção para quem tem pavor quando o avião balança em uma turbulência, já que essa é uma mais estável da aeronave. Outra dica é sentar no corredor. Afinal, sentar na janela e olhar a quantos metros de altura você está não ajuda a ficar mais calmo!

– Segundo o Conselho Nacional de Segurança dos Estados Unidos, a chance de uma pessoa morrer em um acidente de carro (1 em 112) é muito maior do que em um acidente de avião (1 em 8.357).

Prepare-se para o voo

Você sabia que é possível fazer o check-in da sua viagem antes de sair de casa, pelo aplicativo da companhia aérea? Ou ainda de que é sempre bom checar em qual aeroporto você vai embarcar para evitar perder o voo?

Pode parecer bobagem, mas medidas como essas nos deixam menos ansiosa, diminuindo assim a probabilidade de ficar nervosa ao entrar no avião. Então, lembre-se: se planejar é essencial para manter a calma durante a viagem e evitar imprevistos.

Leve uma distração

Como enfrentar longas horas de voo sem uma distração? Atualmente, diversas companhias aéreas oferecem filmes e internet a bordo para os passageiros. Mas, para não ficar na mão, seja lá por qual motivo, é sempre bom ter coisas que você gosta para se distrair durante o período dentro do avião.

Leve seu livro preferido, ou o seu Kindle, caso você tenha um; Baixe episódios da sua série favorita ou aquela playlist com as músicas que você ama para já ir entrando no clima da viagem; Leia a revista do voo; ou ainda compre palavras cruzadas, que são ótimas para distrair a mente e esquecer o nervosismo.

Se nada disso adiantar, considere dormir. Um soninho sempre é revigorante! Mas, se você é daqueles que não consegue dormir por nada, verifique se algum passageiro está aberto a um diálogo. Caso não, você pode puxar papo com os comissários de bordo e explicar que tem medo de avião. Geralmente, esses profissionais são treinados para lidar com esse tipo de situação.

Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína

Bebidas alcoólicas tem seus efeitos potencializados durante um voo. Por isso, se elas já desidratam em terra firme, imagina no ar?

Já com relação a bebidas que contém cafeína podem ter um efeito duplo: além de te deixa mais desidratado ela também pode desregular o sono. 

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Mantenha pensamentos positivos

Já ouviu falar de que quanto mais repetimos uma frase para nós mesmo, mais ela se torna verdade? Ao repetir pensamentos positivos para você mesmo fazemos com que nosso cérebro acredite naquilo depois de um tempo. Então, ao invés de ficar pensando bobagem, que tal pensar coisas agradáveis como: “Tô calma e viajar é maravilhoso!”.

Ou ainda, ao invés de pensar no voo em si, procure imaginar o tanto de coisa legal que você vai conhecer no novo destino.

Recorra a exercícios de respiração e meditação

Para espantar o medo de voar, procure investir em exercícios de respiração e meditação. Eles são ótimos para relaxar, deixar a mente mais leve e, consequentemente, você mais calmo.

Esse gif do site Minha Vida, pode te ensinar a respirar da forma correta: 

Se nada disso adiantar…

…Procure ajuda de profissionais de saúde mental. Não é vergonha nenhuma não conseguir lidar com o próprio medo. Se só de pensar  em entrar em um avião você entra em pânico e você não viaja por conta disso, considere marcar uma consulta com um psicólogo e iniciar um tratamento. Lembre-se: saúde mental em dia em primeiro lugar 😀

***

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Beijos,

Kari.

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8 formas de acumular milhas aéreas

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Acumular milhas deve ser a missão de toda a pessoa que quer viajar mais. Através delas, é possível economizar uma boa grana e usar o dinheiro que seria destinado para as passagens aéreas para outras despesas da viagem.

Sem contar, que o valor das passagens são uma das grandes despesas, se não a maior, quando se pensa em viajar. Ouço muita gente falar que não viaja mais porque é caro. Então, que tal juntar milhas, comprar suas passagens com os pontos e fazer a viagem ser mais barata?

LEIA MAIS: Como economizar mais R$ 6 mil por ano e viajar mais!

Quer saber como? Confira:

Formas de acumular milhas:

1 – Cartão de crédito

O cartão de crédito pode ser o vilão do orçamento. Mas, se você souber utilizá-lo ele pode ser um grande ajudante nas suas viagens. Através das compras que você faz no cartão de créditoé possível  acumular pontos. Esses pontos podem ser transferidos para os programas das companhias aéreas e TCHANRAN: convertidos em passagens.

Todas as companhias oferecem programas de fidelidade. A dica é pesquisar e decidir o que mais te interessa. Os programas de fidelidade brasileiros são: Smiles, da Gol; Multiplus, da Latam; Amigo, da Avianca; e Tudo Azul, da Azul. 

2 – Com aplicativos de transporte

Se os apps de transporte vieram para facilitar a nossa vida, agora eles também nos ajudam a acumular milhas. É o caso do Uber, que te ajuda a pontuar no Smiles ou do Cabify que te ajuda com o Multiplus.

Ah, e se você for esperto pode acumular pontos duas vezes: pagando as corridas no cartão você acumula ponto através do aplicativo e no pagamento da fatura do cartão.

Aplicativos de transporte como o Uber passaram a pontuar em programas de fidelidade

LEIA MAIS: Como usar o Facebook para organizar a sua viagem
Porque e como comecei a viajar

3 – Assinatura de clubes de fidelidade

Falei acima que as cias aéreas oferecem programas de fidelidade. Além de você poder acumular milhas em diversas situações do dia a dia, também é possível assinar esses clubes e pontuar a quantia de pontos referente ao valor da assinatura.

Sou assinante do Clube Smiles da Gol e eles possuem uma promoção muito legal chamada “Milhas pra você e pra mim”. Nessa promoção, o assinante pode indicar até 10 pessoas por mês e ambos (o assinante e o indicado) ganham milhas. 🙂

Quer ganhar milhas? Me manda um e-mail para karidesbrava@gmail.com que lhe indico para o clube e ganhamos pontos juntos!

4 – Hospedagens

Diversos hotéis são parceiros dos programas de fidelidade. Para pontuar, confira a lista de parceiros no site do programa na qual faz parte ou pergunte na hora da reserva se o estabelecimento é parceiro de algum programa. Assim, você não desperdiça oportunidades de acumular milhas!

Procure saber se a hospedagem em que vai ficar é parceira de algum programa de fidelidade

5 – Fazendo exercícios

É isso mesmo que você leu! O aplicativo HeartBit oferece milhas para o Multiplus para aqueles que se exercitam com ele. Veja abaixo como funciona:

Agora dá até mais vontade de se movimentar né?

LEIA MAIS: Três dicas para comprar passagens aéreas mais baratas
Glossário do viajante: Entenda o significado de alguns termos

6 – Compras online

Também é possível pontuar comprando online. Essa é uma oportunidade de você ganhar milhas comprando algo que precisa. Para isso, visite as lojas parceiras do programa de fidelidade na qual você faz parte, compre e acumule milhas.

Multiplushttps://www.compreipontuei.com.br/

Smileshttps://www.shoppingsmiles.com.br/smiles/index.jsf?a=true

Tudo Azul – Não possui plataforma própria, mas possui parceria com a loja virtual Casas Bahia.

Amigo – Não possui plataforma própria, mas possui parceria com a loja virtual do Extra.

7 – Viajando de avião

Ao viajar de avião também é possível acumular mais milhas. É como se fosse um ciclo vicioso do bem. Quanto mais você viaja, mais milha tem para viajar. Para isso, cadastra-se no programa da cia aérea que você vai viajar e não perca a oportunidade de pontuar.

No caso de cias aéreas internacionais, verifique se tem alguma equivalência com o seu programa de fidelidade e transfira os pontos. Voando Delta, KLM e AirFrance, por exemplo, é possível pontuar no Smiles.

LEIA MAIS: Infográfico: 10 dicas de segurança para viajantes

Camiseta ajuda viajante a se comunicar em qualquer lugar do mundo

8 – Postos de combustíveis

Ao abastecer também é possível pontuar nos programas de fidelidade. Alguns dos programas existentes são o Km de Vantagens, do Ipiranga; Petrobras Premmia, dos postos Petrobras; e o da Shell, através do aplicativo Shell Box.

Neste caso, vale levar em consideração diversos fatores para saber se vale a pena acumular pontos dessa forma. Algumas das coisas que você deve se perguntar é: vale a pena trocar o posto onde abastece por um que faz parte da rede só para participar da promoção? No caso do programa da Ipiranga, é preciso levar em consideração também se o custo das transferências para o Multiplus, que são pagas, compensa. 

                                        Guarde este infográfico e não esqueça mais como acumular milhas!

 

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Beijos,

Kari.

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O que levar na mala de mão + check list para imprimir e ajudar a organizar a viagem!

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Hey desbravadores!

Você também tem dúvida de quais itens levar na sua mala de mão? Se sim, então esse post veio para lhe ajudar.

Segundo as regras da Anac, para voos nacionais, a bagagem de mão não pode exceder ao peso de 5 kg e a soma das dimensões da bagagem (comprimento + largura + altura) não pode ultrapassar 115 cm;

Já para voos internacionais, a regra vai depender da sua companhia aérea do país de destino.  Neste caso, a bagagem pode ser classificada em dois tipos: peça ou peso. No sistema por peça, a bagagem de mão deve ser acomodada no compartimento de bagagem na cabine de passageiros ou sob a poltrona, e a soma de suas dimensões não pode exceder 115 cm. No sistema por peso, a bagagem de mão deve ser acomodada no compartimento de bagagem na cabine de passageiros ou sob a poltrona, com peso e dimensões apropriados, conforme definição da empresa aérea.

Esclarecido o que é considerado uma bagagem de mão, vamos ao tema do post do que levar nela. Como é uma bagagem compacta, o ideal é que você leve o essencial ou que leve o que você gostaria de usar caso sua mala seja extraviada.

De maneira nenhuma torço para que você tenha problemas com sua mala. Mas, como imprevistos podem fazer parte de qualquer viagem, é sempre bom levar isso em consideração na hora de montar a mala de mão.

Então, vamos a lista do que gosto de levar na mala de mão:

  • Uma muda de roupa (Lembra do que falei sobre o risco da mala extraviada, né?)
  • Casaco (Para enfrentar o frio do avião)
  • Desodorante
  • Livros e/ou revistas
  • Travesseiro cervical
  • Escova e pasta de dente
  • Guloseimas
  • Máquina fotográfica
  • Celular
  • Carregador de celular
  • Cabos
  • Mini farmacinha

E para ajudar vocês a se organizarem, elaborei esse check lista aí embaixo para você não esquecer de nada. Na lista, ainda tem uns campos em brancos para serem preenchidos com outros itens, caso você ache necessário. Muito legal, né? É só salvar que é 0800. 

Checklist (2)

E para você, o que é indispensável na sua mala de mão? Me conta nos comentários! Vamos conversar!

Ah, me siga no Pinterest e mantenha-se sempre inspirado!

O que levar na mala de mão

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Beijos,

Kari

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