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Dicas para lidar com o medo de avião

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Ao viajarmos é natural nos deparamos com uma situação: ter que embarcar no avião. Para muitos destinos, esse é a único meio de transporte, ou então o mais rápido, e lidar com o medo se torna algo inevitável. Entretanto, a possibilidade de voar pode deixar algumas pessoas desconfortáveis, ou até mesmo em pânico. Mas, você já pensou da onde surgiu esse medo? Ou como pode superá-lo? Separamos algumas dicas preciosas sobre esse tema: 

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Entenda o seu medo

O medo é um mecanismo de defesa do nosso cérebro. Basicamente, ele pode resultar em três reações: fuga, paralisia ou ataque. Trazendo isso para quem tem medo de avião, você pode deixar de viajar por medo, o que se encaixa na fuga; até embarcar, mas não conseguir relaxar durante o voo: paralisia; ou simplesmente ter uma crise de ansiedade: ataque, por exemplo.

Como ninguém quer ter nenhuma dessas reações, é preciso entender como esse medo se formou. Reflita porque você desenvolveu esse medo e tente pensar em motivos reais que desmitifiquem essa crença.

Entenda como funciona um avião

O desconhecimento pode ser um dos causadores do medo. Como não ficar receoso com o que não conhecemos? Por isso, procure se informar sobre como um avião funciona antes de embarcar. Para já dar aquela ajudinha, confira algumas informações importantes que reuni:

– Os aviões são projetados para aguentar turbulências. Por isso, não se desespere com o tremor.

– Sentar na altura das asas é uma ótima opção para quem tem pavor quando o avião balança em uma turbulência, já que essa é uma mais estável da aeronave. Outra dica é sentar no corredor. Afinal, sentar na janela e olhar a quantos metros de altura você está não ajuda a ficar mais calmo!

– Segundo o Conselho Nacional de Segurança dos Estados Unidos, a chance de uma pessoa morrer em um acidente de carro (1 em 112) é muito maior do que em um acidente de avião (1 em 8.357).

Prepare-se para o voo

Você sabia que é possível fazer o check-in da sua viagem antes de sair de casa, pelo aplicativo da companhia aérea? Ou ainda de que é sempre bom checar em qual aeroporto você vai embarcar para evitar perder o voo?

Pode parecer bobagem, mas medidas como essas nos deixam menos ansiosa, diminuindo assim a probabilidade de ficar nervosa ao entrar no avião. Então, lembre-se: se planejar é essencial para manter a calma durante a viagem e evitar imprevistos.

Leve uma distração

Como enfrentar longas horas de voo sem uma distração? Atualmente, diversas companhias aéreas oferecem filmes e internet a bordo para os passageiros. Mas, para não ficar na mão, seja lá por qual motivo, é sempre bom ter coisas que você gosta para se distrair durante o período dentro do avião.

Leve seu livro preferido, ou o seu Kindle, caso você tenha um; Baixe episódios da sua série favorita ou aquela playlist com as músicas que você ama para já ir entrando no clima da viagem; Leia a revista do voo; ou ainda compre palavras cruzadas, que são ótimas para distrair a mente e esquecer o nervosismo.

Se nada disso adiantar, considere dormir. Um soninho sempre é revigorante! Mas, se você é daqueles que não consegue dormir por nada, verifique se algum passageiro está aberto a um diálogo. Caso não, você pode puxar papo com os comissários de bordo e explicar que tem medo de avião. Geralmente, esses profissionais são treinados para lidar com esse tipo de situação.

Evite bebidas alcoólicas ou com cafeína

Bebidas alcoólicas tem seus efeitos potencializados durante um voo. Por isso, se elas já desidratam em terra firme, imagina no ar?

Já com relação a bebidas que contém cafeína podem ter um efeito duplo: além de te deixa mais desidratado ela também pode desregular o sono. 

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Mantenha pensamentos positivos

Já ouviu falar de que quanto mais repetimos uma frase para nós mesmo, mais ela se torna verdade? Ao repetir pensamentos positivos para você mesmo fazemos com que nosso cérebro acredite naquilo depois de um tempo. Então, ao invés de ficar pensando bobagem, que tal pensar coisas agradáveis como: “Tô calma e viajar é maravilhoso!”.

Ou ainda, ao invés de pensar no voo em si, procure imaginar o tanto de coisa legal que você vai conhecer no novo destino.

Recorra a exercícios de respiração e meditação

Para espantar o medo de voar, procure investir em exercícios de respiração e meditação. Eles são ótimos para relaxar, deixar a mente mais leve e, consequentemente, você mais calmo.

Esse gif do site Minha Vida, pode te ensinar a respirar da forma correta: 

Se nada disso adiantar…

…Procure ajuda de profissionais de saúde mental. Não é vergonha nenhuma não conseguir lidar com o próprio medo. Se só de pensar  em entrar em um avião você entra em pânico e você não viaja por conta disso, considere marcar uma consulta com um psicólogo e iniciar um tratamento. Lembre-se: saúde mental em dia em primeiro lugar 😀

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Beijos,

Kari.

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